НАГРУЗКИ В БОКСЕ

Ученые провели опыт. Кончик листа «мимозы стыдливой» соединили шелковой ниткой с микродинамометром. Известно, что если дотронуться до листа мимозы, то он складывается. Вот ученые и измерили силу листа в этом движении. Потом перекинули нитку через маленький блок и к ее концу прикрепили груз. В течение дня экспериментатор дотрагивался до листа мимозы несколько сот раз. Лист то поднимал груз, то опускал и таким образом тренировался. А груз с каждым днем все увеличивали. И вот через месяц ежедневной тренировки снова измерили силу листа микродинамометром. Она увеличилась – в 400 раз!

нагрузка при тренировке по боксу

Подобным образом и у человека, в результате физических упражнений увеличивается объем мышц, возрастает сила, укрепляется сердце и уменьшается частота его сокращений, повышается емкость легких и снижается кровяное давление. Человек может привыкнуть к значительным физическим нагрузкам. В основе этого – адаптация.

Главное в механизме адаптации – восстановление затраченных ресурсов. В ходе работы возникает утомление, которое ликвидируется во время отдыха, а также тренировочных занятий с пониженной нагрузкой или работы другого характера. Утомление проходит за счет восстановления затраченных ресурсов. Спортивная тренировка есть сочетание работы и отдыха, утомления и восстановления.

Если физическая деятельность предъявляет организму более высокие требования. Тогда организм не только  восполняет текущие траты, но и накапливает рабочие потенциалы выше того уровня, на котором они были до работы. Организм как бы говорит спортсмену: « Ну, братец, ты  заставил меня выполнить непривычную и трудную работу. Но, чтобы мне было легче в следующий раз, я во время отдыха заблаговременно подготовлюсь к этому, повысив свои функциональные возможности». Такое явление называется сверхвосстановлением, или гиперкомпенсацией

Значение этой чудесной способности организма человека изменяться, развиваться и совершенствоваться под влиянием соответствующих воздействий, в том числе спортивных упражнений, настолько велико, что нередко спортсмены, которых  поначалу считали бесперспективными, достигали выдающихся успехов. Будучи упорными и настойчивыми в тренировке, они буквально изменяли себя.

«Настольная книга тренера» Н.Г. Озолин

Запись опубликована в рубрике Тренировки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>