Дневник и ежедневный самоконтроль спортсмена

   С первых же дней тренировки приучайте себя вести ежедневный спортивный дневник. В нем следует записывать: начало и конец тренировочного занятия, место и условия, содержание тренировки, ее дозировку, результаты, работу над овладением и совершенствованием техники. Отмечайте удачные движения , их характер и связанные с этим ощущения. Спортсмен может использовать также диктофон и  видеокамеру, чтобы фиксировать наиболее интересное в тренировке с целью анализа и выявления эффективных действий.

пульс при тренировке
В дневнике конкретно указываются недочеты, ошибки и все то на что нужно обратить внимание в последующих занятиях. Важно регулярно записывать результаты выполнения контрольных упражнений, показывающих динамику развития отдельных качеств – быстроту, силу, выносливость, подвижность в суставах и др. Все это необходимо для того. Чтобы сделать правильные выводы за определенный период тренировки. В дневнике записывается все, что касается режима, – длительность и качество сна, время подъема, зарядку, водные процедуры, самочувствие, питание, отдых.

Наука побеждать/Н.Г.Озолин

Запись опубликована в рубрике Тренировки с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>