Дыхание боксёра

В обучении и подготовки боксеров большое значение имеет вопрос о правильном соотношении дыхания через рот и через нос. Носовая полость имеет более выраженные cогревающие и фильтрующие свойства, чем полость рта. В носовой полости находятся многочисленные чувствительные рецепторы. Поэтому при носовом дыхании вдыхаемый воздух хорошо согревается и фильтруется. Эти факты позволяют рекомендовать носовое дыхание не только в состоянии покоя, но и во время мышечной работы. Однако возможности дыхания через нос во время работы ограничены низкой «пропускной способностью» носовых полостей. Так, величины произвольной максимальной вентиляции легких у спортсменов при дыхании через рот составляют 150—250 л/мин, а через нос—только 60—85 л/мин. Максимальное потребление кислорода во время дыхания через нос на 30—35% меньше, чем при дыхании через рот работоспособность боксеров значительно уменьшается, если они во
время тренировочных действий дышат через нос. Для боксера проблема дышать через нос или через рот—далеко не безразлична. Если во время боя спортсмен пропускает сильный удар в челюсть, то не исключен нокаут. Если такой удар боксер пропускает в тот момент, когда челюсти у него сомкнуты (а при этом дыхание через рот практически исключено), то нокаутирующая сила удара уменьшается по сравнению с ситуацией, когда удар наносится в разомкнутые челюсти. Опытные боксеры обладают высоким чувством опасности и хорошо управляют им. Боксируя с ротовым дыханием, «они мгновенно смыкают челюсти, ожидая удара на боевой дистанции. Многолетняя боевая практика способствует формированию таких рефлексов. Их нужно тренировать, чтобы они были упреждающими, т. е. возникали не во время удара, а за несколько секунд до его нанесения. Кроме того, носовое дыхание не исключено в отдельные короткие периоды во время ведения ближнего боя. При частом обмене ударами затрудняется ориентировка. В этом случае целесообразно
смыкать челюсти, а ротовое дыхание возобновлять во время дистанционных действий.

Бокс Ежегодник 1989 г.
В. С. Задунай, В. В. Михайлов

Запись опубликована в рубрике Документы, Тренировки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>