Физические качества и техника

     Очень часто на ринге побеждает тот боксер который первый обнаружит замысел соперника, тот у кого развита быстрота мышечного сокращения.

     Быстрота  удара  в  значительной  степени  зависит  от точной координации движений, а каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движения: толчка ноги от пола, переносящего вес тела на другую ногу, поворота туловища (выдвигается вперед плечо бьющей руки) и движения атакующей руки. Удар  следует начинать  свободно, без напряжения, ускоряя  его  к  концу движения  и  резко  заканчивая  в  момент попадания в цель.

       Совершенствуя любой удар надо не просто развивать силу или скорость ударного движения в целом,  а совершенствовать и развивать способность к активным усилиям и ускорениям на всем пути ударного движения и создавать максимальные ускорения в конечной фазе, в правильных ударах боксера доминирует вращательное движение туловища,  имеющего большую ударную массу и скорость вращения, также присутствует финальный мышечный взрыв и мгновенное расслаблением. В любом ударном движении принимают активное участие почти все группы мышц плечевого пояса и туловища, особенно большая роль принадлежит внутренним и наружным косым мышцам живота и  широчайшей мышце спины,  большой и малой грудной трапециевидной, участвующим в скручивании верхней части туловища вокруг вертикальной оси и создающим резкое вращательное движение по отношению к тазу. Для совершенствовании физических качеств быстроты и силы,  а через них и в совершенствовании технического мастерства необходимо применять специальные упражнения с гантелями, гирями, штангами ядром  и без этого оборудования. Эти упражнения  построенные на сильном вращательном движении верхней части туловища по отношению к тазу чередуя их с теми же вращательным  движениями но с большей амплитудой и последующим хорошим расслаблением. Сила в боксе должна носить вспомогательный характер,  а именно обеспечивать увеличение быстроты движений,  над увеличением скорости ударного движения необходимо работать постоянно.

Используемая литература : БЫСТРОТА В БОКСЕ / Клевенко В.М.

Запись опубликована в рубрике Тренировки с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>