ШКОЛА БОКСА

   Многие, занимающиеся боксом, задаются вопросом: «Какие упражнения для совершенствования боксерской техники можно выполнять дома?»

Самым доступным в домашних условиях является совершенствование школы бокса.
Школа бокса позволяет последовательно освоить все элементы бокса, начиная с простейших передвижений и заканчивая многоударными комбинациями. Школа бокса включает в себя комплекс индивидуальных и групповых упражнений: совершенствование техники перед зеркалом, отработка с партнером без перчаток и бой с тенью.

Школа бокса

   Одним из важнейшим упражнений на всех этапах тренировки боксера является бой с тенью. Выполняя это упражнение, можно решить очень много различных тренировочных задач: научиться новым движениям, превратить умения в навык, развить координацию и скорость. Бой с тенью или бой с воображаемым соперником – это свободное передвижение на ногах, атакующие и защитные действия, с разной силой, скоростью и амплитудой. В бою с тенью должен быть тактический рисунок боя, необходимо исключить беспорядочный поток ударов, не забывать про выполнение обманных и ложных ударов, которые помогают подготовить свою явную атаку.
Нерешительная неподготовленная атака обречена на провал. Соперник всегда сможет от неё защититься и контратаковать открывшегося противника. Вот почему важно тренировать подготовку атаки и саму атаку без размашистых и явно видных ударов
Содержание боя определяется задачами, которые стоят на данном этапе обучения боксера. Это могут быть и просто передвижения, и защита, и одиночные удары, и работа в противоположной стойке, и повторные атаки.

    Выполняя бой с тенью, можно улучшить не только технико–тактическую подготовку, но и развить физические качества. Выполняя бой с тенью с легкими гантелями, можно развивать скорость, чередуя бой с тенью с быстрым отжиманием от пола, можно развивать скоростно-силовые качества, а периодически делая вращения в разные стороны, мы укрепим свой вестибулярный аппарат.

   Школа бокса также важна как и учебный бой, в котором необходимо продумывать каждое свое действие и творчески реализовывать свои планы.

Запись опубликована в рубрике Тренировки с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>