Контроль тренировочного процесса

С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективного анализа данных углубленного медицинского обследования, необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках про граммы текущего обследования (ТО).
ТО, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.
В видах спортивных единоборств при проведении ТО рекомендуется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки (Общефизическая подготовка- ОФП, специальная физическая подготовка — СФП, специальная подготовка – СП и соревновательная подготовка -СорП); время или объем тренировочного задания, применяемого средства подготовки в минутах; интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.
Для контроля за функциональным состоянием юных спортсменов измеряется ЧСС. Она определяется пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30 с, с последующим пересчетом ударов в минуту.
При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность по каждому тренировочному заданию. В табл. представлены значения ЧСС и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы.

ЧСС (yд/мин) направленность нагрузки
100-130 Аэробная (восстановительная)
140-170 Аэробная (тренирующая)
160-190 Анаэробна-Аэробная (выносливость)
170-200 Лактатная-Анаэробная (спец.выносливость)
170-200 Алактатная-Анаэробная (скорость-сила)

По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и планирования в микро, мезо и макроциклах подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности  тренировоч­ных нагрузок.

Шкала интенсивности тренировочной нагрузки

Интенсивность ЧСС за 10 сек ЧСС за 1 мин
Максимальная 30 и > 180 и >
Большая 29-26 174-156
Средняя 25-22 150-132
Малая 21-18 126-108

Используемая литература: БОКС ПРОГРАММА Москва 2007

Запись опубликована в рубрике Тренировки с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>